اهلاً وسهلاً بكم في المنتدى game power07 اتمنى ان تسجلو في المنتدى وتشاركو معانا وكشراً


مع تحيات إدارة المنتدى game power07




 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

))^^(( يلا رددو ورايا اهلا بالعودة المجيدة ))^^((


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أحلام طموحة
إدارة ~~~ نائب المدير ~~~
إدارة ~~~ نائب المدير ~~~
avatar

الجنس : انثى المشاركات المشاركات : 756
نقاط نقاط : 11740
السٌّمعَة السٌّمعَة : 54
العمر العمر : 22
الموقع الموقع : فلسطين / القدس

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟   الجمعة يناير 07, 2011 6:30 am

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الظلام
الإدارة ~~~ مراقب العام ~~~
الإدارة ~~~ مراقب العام ~~~
avatar

الجنس : ذكر المشاركات المشاركات : 373
نقاط نقاط : 11051
السٌّمعَة السٌّمعَة : 8
العمر العمر : 20
الموقع الموقع : مرسى مطروح

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   السبت يناير 08, 2011 6:08 am

مشكووووووووووره عروس البحر

موضوع مفيد جدا جدا



King~Of~Gamezer

Ħ(͡м)Ŝ«Ã7ŠΆŠ







مع تحياتى فارس الظلام
Me >>

Ħ(͡м)Ŝ«Ã7ŠΆŠ



(()) (()) (()) (())
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://frsanmsr.gid3an.com
batman
انمي سوبر
انمي سوبر
avatar

الجنس : ذكر المشاركات المشاركات : 447
نقاط نقاط : 11042
السٌّمعَة السٌّمعَة : 18
العمر العمر : 21
الموقع الموقع : القدس

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   السبت يناير 08, 2011 1:46 pm

مشكورة
موضوع رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي
انمي سوبر
انمي سوبر
avatar

الجنس : انثى المشاركات المشاركات : 477
نقاط نقاط : 11028
السٌّمعَة السٌّمعَة : 21
الموقع الموقع : القدس

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟   الأحد يناير 09, 2011 1:15 am

مشكورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 
_…ـ-*™£الأقسام العامة£™*-ـ…_
 :: قسم المواضيع العامة
-
انتقل الى: